1.Первый шаг. Спорт в удовольствие и вопрос выбора

Для начала нужно выбрать спорт, от которого Вы будете получать удовольствие. Не начинайте с изнуряющих силовых упражнений, если Вам больше нравятся пробежки. Вы можете попробовать пилатес, йогу, калланетику, велоспорт, танцы, занятия в тренажерном зале – все что кажется Вам интересным. На первом этапе главное – просто поймать волну, войти во вкус, понять, что получается легко, а что и вовсе не подходит. Поставьте себе цель – три занятия. Четвертое Вы уже не захотите пропустить. Но затем Вам таки придется определиться, каким видам спорта или практикам Вы будете уделять время регулярно.

Есть бесконечное количество видеоуроков для занятий на дому, программы достижения конкретных целей (похудеть, убрать живот, сделать упругими бедра и т. д.), комплексы на 10, 30 дней. В таком разнообразии можно легко растеряться. Вам просто необходим будет опытный наставник. Вы можете получить рекомендации от профессионального тренера клуба YFC, который поможет подобрать наиболее подходящий вид спорта для достижения Ваших целей.

2.Вместе веселее. Найдите напарника для совместных тренировок

Как заставить девушку заниматься спортом? Один из самых действенных методов будет доверительный разговор с подругой, которая не только поддержит, но и составит компанию.

Дополнительным стимулом для организации регулярного здорового активного досуга может стать напарник или напарница. Этот человек промотивирует, напомнит, позвонит утром, чтоб Вы не проспали, не даст Вам устроить себе незапланированный выходной, если вдруг пропало настроение. Да и интереснее заниматься спортом в дружной компании: можно больше времени проводить вместе, обмениваться впечатлениями от нового общего увлечения и следить за соблюдением техники упражнений.

3.Ваш личный мотиватор. Визуализируйте свою цель

Есть тысяча и одна причина начать заниматься спортом. Одни хотят иметь стройное подтянутое тело, другие замечают, как улучшается самочувствие после занятий, третьи стремятся завоевать расположение представителей противоположного пола. Замените свои «надо» и «хочу» на конкретные цели, которых Вы непременно достигните, и постоянно напоминайте себе о них, проговаривая вслух. Важно не поверить в подлинность Вашего личного мотиватора, но осознать его реальность, выполнимость и уже проделанную на пути к цели работу. Ваши усилия вознаградятся сторицей.

Выберите картинку, символизирующую Вашу цель, прикрепите ее на видное место. Утром перед пробежкой или перед занятиями спортом посмотрите на нее, напоминая себе о том, для чего Вы это делаете. Визуализируйте красивое стройное тело. Но это не тело фотомодели, а Ваше собственное. Представляйте, как Вы получаете комплименты и ловите восторженные взгляды. Отбросьте Ваши комплексы, Вы уже работаете над их преодолением, и очень скоро они исчезнут.

4.Абонемент, спортивная одежда, реквизит

Одним из способов начать долгосрочные тренировки может стать покупка абонемента в спорткомплекс. Лучше на год. Вам будет слишком жалко затраченных средств, чтоб бросить все в самом начале или на полпути, и это может стать хорошим стимулом для регулярных занятий. Вы можете оплатить занятия с персональным инструктором YFC, наличие опытного наставника добавит нотку ответственности в Вашем новом хобби.

То же касается и покупки спортивной одежды. Приобретите компрессионную спортивную одежду, удобные кроссовки. Вы не станете носить ее как повседневную. Но, каждый раз надевая ее, Вы будете чувствовать, как она облегает Ваше тело и готова способствовать эффективной тренировке. Спортивная одежда, как и обувь, настраивает Вас на нужный лад и создает соответствующее настроение.

Если Вы обзаведетесь необходимым спортивным реквизитом, например, гантельками, шаром для пилатеса, гимнастическим ковриком, хулахупом, скамьей для пресса или каким-либо тренажером, отведете им место в своем интерьере, они будут постоянно попадаться на глаза, напоминая о себе и о необходимости повторить тренировку.

Ваш мужчина будет от Вас без ума, не говоря уже о том, что Вы станете образцом для подражания в его глазах. Считайте, Вы уже знаете, как заставить парня заниматься спортом. Покажите ему пример, и он точно не захочет отставать от своей стройной партнерши.

5.Идите в ногу с остальными, чтобы потом опередить их

Отличным стимулом для занятий спортом как для мужчин, так и для женщин, является конкуренция. Посмотрите на своих ровесников: одноклассников, коллег, друзей. Выберите тех, кто в лучшей физической форме, чем Вы. И начинайте работать над собой! Вы ничем не хуже других.

Удивите людей из Вашего окружения своим преображением. Если хотите создать небольшую интригу, не афишируйте свое новое увлечение. Занятия с личным тренером и домашний спортзал помогут Вам воплотить этот замысел. Когда достигните желаемых результатов, Вас наверняка часто будут спрашивать, что Вы сделали, чтобы выглядеть так хорошо.